La ligne d'haltère d'un bras est une bonne addition à tout entraînement d'haltère. Ce mouvement cible le dos supérieur et inférieur, les épaules, les biceps et les hanches tout en améliorant la stabilité du cœur.
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Les rangées d'haltères sont-elles bonnes pour les bras ? Une ligne d'haltère bien exécutée construit un dos fort. Tout renforce vos épaules, vos bras et votre cœur. Ces avantages vous aideront à effectuer de nombreuses activités quotidiennes avec plus de facilité et moins d'inconfort. Vous allez plier, soulever et porter sans effort. Une rangée de bras est-elle efficace ? Cependant, il est peut-être juste de dire que la ligne d'haltère d'un bras est encore mieux pour votre dos que la ligne de barbecue. C'est parce que l'utilisation d'un bras à la fois vous permet de concentrer vos efforts sur les lats, pièges et autres muscles du dos ciblés par l'exercice.
Les gens demandent aussi comment faites-vous des lignes d'haltère à bras unique?
Row à bras unique
- Position de départ: Tenue d'une halte dans votre main droite, pliez-vous pour placer votre genou gauche et la main gauche sur un banc pour supporter votre poids corporel.
- Mouvement vers le haut: Exhalez et tirez lentement l'haleine vers le haut, pliez votre coude et tirez votre bras supérieur vers l'arrière.
Alors où devrais-tu sentir les rangs d'haltère ? Très loin derrière leur dos parce qu'ils pensent que c'est une plus grande gamme de mouvement qui doit être mieux.
Les rangs construisent-ils des biceps ?
En ce qui concerne les muscles travaillés, les lignes de barbecue fonctionnent principalement vos lats et vos biceps, ainsi que votre delt arrière (le dos de l'épaule) et les muscles supérieurs du dos (les muscles autour de votre colonne vertébrale à la base de votre cou). Il fonctionne également les hamstrings et votre noyau (vous devez vous stabiliser, après tout).
Quel est le bénéfice des rangées d'haltères ? Les rangs Dumbbell vous aident à construire un dos plus fort.
Les rangées de haltères mettent l'accent sur les muscles du dos, y compris les latissimus dorsi, les deltoïdes postérieurs, les teres major, trapèze et les rhomboïdes.
Est-ce que la ligne d'haltère est meilleure que le barbecue ? Si votre objectif est de soulever autant de poids que possible pour être le plus fort que vous pouvez, nous vous recommandons d'aller avec la ligne de barbecue. La ligne de barbecue vous permettra de charger le plus de poids et d'engager les deux côtés de votre corps, qui vous obtiendra plus fort que la ligne de halte globale.
Quelle est l'efficacité des lignes d'haltère ?
La ligne d'haltère frappe principalement les muscles sur votre dos, mais améliore également la stabilité du cœur, tout en engageant les muscles sur votre épaule, biceps et triceps.
En conséquence combien de lignes d'haltère dois-je faire ?
Do sets de 15 à 30 reps avec un poids modéré. Si vous pouvez effectuer plus de 30 reps avec facilité, le poids est trop léger. Pour de meilleurs résultats, essayez d'effectuer des reps parfaits pour terminer l'échec, sans plus de 20-30 reps par set.