La route du marathon de New York est difficile et a une élévation que vous ne devez pas sous-estimer. La difficulté du parcours de NYC Marathon 2021 est certainement modérée. Si vous n'êtes pas habitué à courir des collines ou des ponts, la route du marathon de NYC sera encore plus difficile pour vous.
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En gardant cela à l'esprit, quel est le marathon le plus difficile à qualifier? Quelle est la course la plus dure à entrer ? Pour les Américains, ce serait Londres. Pour la course de 2020 (qui a été une course d'élite seulement tenue en juillet à cause de la pandémie), 447 861 candidats inscrits, soit plus de 10 pour cent de plus qu'en 2019. Une personne inapte peut-elle courir un marathon ? « Si vous êtes un coureur et que votre corps est conditionné à courir 5k ou 10k de distance, tant que vous définissez correctement vos objectifs et que vous courez à un rythme très lent, vous pourriez probablement vous déplacer », dit-il. "Si vous marchez modérément à 15 minutes par mile, c'est six heures et demi pour faire 26.2 miles - la plupart des gens pourraient le soutenir."
Par conséquent, vous devez être apte à courir un marathon ?
La plupart des coureurs prennent entre 16 et 20 semaines pour s'entraîner pour un marathon. Alors que vous construisez jusqu'à la course, votre cœur, vos muscles et votre esprit doivent être conditionnés pour l'effort à l'avance, donc en suivant un plan d'entraînement strict qui augmente graduellement l'anté et améliore votre condition physique et l'endurance est très important.
Je dois m'entraîner pour un marathon ? Le marathon est un événement ardu et nécessite un bloc d'entraînement dédié d'au moins quatre mois pour les coureurs débutants (classé comme quelqu'un fonctionnant régulièrement pendant moins d'un an, ou en moyenne moins de 20 à 25 miles par semaine).
Comment entrer dans le Marathon de New York 2022 ?
Tu veux courir en 2022 ? Tu peux toujours ! Inscrivez-vous aujourd'hui avec un partenaire de bienfaisance officiel ou un opérateur de tournée internationale. En mars, nous avons tenu une période de demande de deux semaines pour les coureurs de demander leur entrée garantie ou de s'appliquer au tirage général.
Comment je dirige le marathon de NYC 2022 ? Pour obtenir l'entrée non combinée garantie au marathon de New York de 2022 TCS, les coureurs doivent : s'inscrire et terminer 9 courses admissibles. Volontaire à une occasion de qualification +1. Avoir une adhésion active à NYRR en décembre. Comment êtes-vous admissible au marathon de New York 2023? La meilleure façon d'obtenir une entrée garantie dans le marathon de New York si vous n'êtes pas un démon de vitesse, est de se qualifier par le programme de NYRR 9+1. Cela signifie que vous courez 9 de leurs courses qualificatives et volontaire pour une d'ici le 31 décembre de l'année précédente. Il y a aussi 3 courses virtuelles qui se qualifient.
En gardant cela à l'esprit, devriez-vous prendre l'ibuprofène avant un marathon?
Ibuprofen travaille des merveilles sur un mal de tête. Cette douleur est passée en quelques minutes. Donc prendre l'ibuprofène avant de courir aidera à réduire la douleur? Malheureusement, il ne fonctionne pas comme cela, et vous pouvez en fait faire des dommages à long terme à vos reins en prenant l'ibuprofène avant de courir un marathon.
Par la suite comment je m'entraîne pour un marathon sans expérience ?
Si vous n'avez pas beaucoup d'expérience courir les marathons, alors vous devriez commencer à préparer six mois avant le grand jour. Objectif de courir 20–24 km (12–15 miles) par semaine. La préparation d'un marathon est cruciale, car votre corps a besoin de temps pour s'adapter physiquement à la fourrière qu'il prendra lors de la formation et de la course.